日記 保育園の見学に行ってきた
息子は来年で1歳になるため、そのタイミングで保育園に通わせられたらと思っています。その上で、私は今の職場を9月で退職したい気持ちが強まっています。どうしようか、これから数週間は本気で考え続けることになりそうです。
2022-07
日記 日記 息子の予防接種と私自身の通院
息子が順調に育っていて安心しています。その上で、自分自身は病気を患いながら今の仕事を続けるのか、思い切って他の仕事をすることを視野に入れるのか。もう少ししっかり考えていきたいと思った次第です。
リワーク リワーク通所の体験談22 ～推論の誤り②「一般化のしすぎ」～
何か1つでも嫌なことがあった場合に、それを全ての事象に当てはめてしまう考え方を「一般化のしすぎ」と定義します。嫌な思いをした体験は記憶に留まりやすく、それまでのたくさんの良い体験を見過ごして、これからも嫌なことが続くと思い込んでしまうのです。
日記 梅雨時に雨が降り続くと頭痛が収まらない
雨が降り続くと頭痛が収まらなくなります。気象病と呼ばれるものの一種です。頭痛からくる肩や首のこりも厄介。梅雨時は頭痛が頻発するので、今年もあと少し、なんとか乗り越えたいところです。
日記 音楽の日、目の前でゆっくり踊ると生後5ヶ月の息子が大喜び
今日はTBSで音楽の日が放送されていた。BEGINの名曲「三線の花」に合わせて体を揺らすと、それを見た生後5ヶ月の息子が大喜び。音楽の力は偉大だ。
日記 ショッピングモールで生後5ヶ月の息子がギャン泣きしてしまい
今日はショッピングモールに車で行ったのですが、私が1人でベビーカーを押しているときに息子がギャン泣きしてしまい、かなり慌てふためいた結果、行動がいまいち噛み合わず泣き止ませられませんでした。後になって苛立ってしまい、それも含めて反省しております。
日記 昨日の仙台は大雨
昨日の仙台は大雨。今日、7月14日は薄曇りの1日だったので、息子をベビーカーに乗せて近所を散歩することができました。
日記 日記も付けていこうと思います
このブログはメンタル不調を抱えたまま父親になった私が、日々の生活で感じたことを発信していく目的で始めました。そのため、これからは日記も付けていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします！
リワーク リワーク通所の体験談21 ～推論の誤り①「全か無か思考」～
全か無か思考に陥ると出来事を白か黒かという二者択一で考えてしまい、たった一度の小さなミスでさえ許せずに自分を過小評価してしまいます。この考え方には「完璧主義」が基盤にありますが、完璧に何かを成し遂げることはそもそも非現実的なことなのです。
リワーク リワーク通所の体験談20 ～認知の歪みには10種類の「推論の誤り」が関係する～
リワークのプログラムのの中では、認知行動療法についてメインで行うことになりました。認知の歪みを知るうえで、自分の「推論」に誤りがないかを考える必要があります。代表的な推論の誤りは10種類に分けられ、自分が陥りやすいパターンを特定することで、認知の歪みを小さくすることができるようになります。